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华尔滋（一） 站姿、姿势、态势（上） |
编辑：中国舞蹈学习网
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片名：ART IN MONTION 系列
主题：华尔滋 (一)
主讲：路卡 萝伦巴瑞奇（Luca & Loraine Baricchi）
示范：路卡 萝伦巴瑞奇
头衔：世界摩登舞冠军、英国黑池大不列颠杯公开赛冠军
第一段：片头
第二段：开场词
欢迎各位女土先生们来到路卡与萝伦的舞蹈世界，并与各位分享我们的华尔滋秘密。第三段：概念讲解分析
Stance 站姿、Posture 姿势 & Poise 态势
(1)路卡巴瑞奇主讲
首先从站姿谈起，何谓站姿呢？站姿是姿势与态势的组合体，姿势与态势是不同的，今日我们将理清其差别。
姿势：在我们的教学生涯中，最常听到的共同错误是很注意将身体抽直延伸，当然这是因为从你的眼中看到我们跳舞时是这样子。非常重要并须了解是延伸不是个动作，延伸是收缩的结果，举例说：如果我们将手臂打直再弯曲，可知带动弯曲时是上手臂的上面肌肉变短收缩，结果是上手臂下面的肌肉延伸了。而收缩肌肉时就产生力量；相反地，如打直手臂时，上手臂的上面肌肉是无力量的，是上手臂下面的肌肉收缩将手臂打直。这是简单的，因为我们的身体结构是这样的操作。
同样地，我们的姿势也是用这种方法。如果我们希望有身体前胸腹区的抽直延伸，这是重要并必须有的，并将头部的位置呈现出来；而由那些肌肉来变短收缩呢？答案是将背部收缩，特别注意是将脊推收缩变短，是背部的肌肉收缩变短；如此才能将身体胸腹区抽直延伸。
以萝伦的身体来作示范，如果萝伦只抽直延伸身体胸腹区，会造成身体重心过度向后。但我们不希望重心过于向后，但仍要有身体胸腹区抽直延伸，因此必须收缩变短背部肌肉，如此才会有身体前胸腹区抽直延伸的状态。感觉一股由背部开始向下绕到前面再向上到背的无停止循环能量。当我们身体接触时，我不将身体的胸腹区提起来接触女士，如此的动作会将彼此身体重心推向后，正确做法是胸腹区不移动，而是将背部收缩变短导致胸腹区的抽直延伸。
以另一角度来示范，当彼此站好定位，然后将背部肌肉收缩变短。各位女士先生们，这种感觉就是我们所做的。我们的开始是这种动作，结果是我们所追求的很长又抽直延伸的前胸腹区，而当抽直延伸时肌肉是呈拉长的态状，而不是紧绷的态状；必须分清楚肌肉拉长与肌肉紧绷是不同地；我们是要收缩肌肉以造成肌肉抽直延伸。
接下来是如何将手臂抬起，有很多的论点与感觉来描述此动作，而正确的举起手臂是运作肩膀上的肌肉，所以如要将手臂抬起所运作的肌肉是肩膀上的肌肉收缩变短。以萝伦来示范男士的姿势，她必须将肩膀上的肌肉收缩变短才能将双手臂摆置到位置上。而在手臂抬起的位置下如何运用肌肉来扩展外型呢？当肩膀肌肉收缩将手臂抬起时，肌肉如过度收缩将会抬起肩膀导致脖肩区肌肉紧绷，所以须从前胸 上区及背部肩胛骨处的肌肉群，略为挤缩导敢手臂再向外延展，所以还是肌肉的收缩作用导致延伸。
以我来示范，如我没有运作肌肉群而将手臂摆好位置，那这个手臂框架是小的，也不强，我的舞伴将很不满意我的右上手臂，现在我运用肩膀肌肉抬起右手臂，接下来稍挤收前后肌肉，同样的方式运用到左手臂，如此手臂框架会有更大、更强的表现。在此框架下，如萝伦推动我的右上手臂，右上手臂位置是不会改变的，但右前手臂是灵活的。所以我运作前胸上区及背部肩胛骨处的肌肉群，将上手臂与躯干彼此锁住，而不是运作肩膀上的肌肉，如此会造成过多的肌肉绷紧，如果使用错误的肌肉来收缩将会造成脖子变短。造种挤收前后肌肉群是男士在为保持手臂框架上所运用的，而女士可略过此点。所以男士在姿势上的第一注意点是：收缩变短背部，造成头颈部变长到肩膀，前胸腹区也很长，如此我感觉强又有力，又大型，很自在，机动性也很强，也能轻易的自转身体。萝伦也相同须收缩背部肌肉，以达到同样的目的。
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